VÜCUT TESTLERİ
UNUTMAYIN!
Hiçbir hesap makinesinin bir doktor ofisinde yapılan bir ziyaretin yerini alamayacağını unutmayın. Bu sayfadan elde ettiğiniz sonuçları kabaca birer tahmin olarak değerlendirmelisiniz.
VÜCUT KİTLE ENDEKSİ HESAPLAMA
Vücut kitle endeksinin hesaplanmasının ardından BMI cinsinden elde edilen değer şu şekilde yorumlanır:
- 0 ila 18,4 BMI: Zayıf. Kişinin boyuna oranla ağırlığının yetersiz olduğunu ifade eden bu değer ile karşılaşılması durumunda kişinin diyetisyen eşliğinde sağlıklı bir şekilde kilo alması önerilir.
- 18.5 ila 24.9 BMI: Normal. Bu değer aralığı kişinin ideal kiloda olduğunu gösterir. Bu değere sahip olan kişilerin düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam etmeleri önerilir.
- 25 ila 29.9 BMI: Fazla Kilolu. Kişinin boyuna oranla kilosunun fazla olduğunu gösteren bu değer aralığında kişinin uygun diyet ile fazla kilolarından kurtulması önerilir.
- 30 ila 34.9 BMI: Şişman. Birinci derece obez kategorisinde değerlendiren değer aralığında, kişinin kilosunun sağlık açısından risk oluşturabilecek düzeyde olduğu anlaşılır. Bu kişilerin diyetisyen yardımıyla kilo vermesi önerilir.
- 35 ila 44.9 BMI: Şişman. İkinci derece obez olarak tanımlanan bu değerlere sahip olan kişilerde kalp ve damar hastalıkları bakımından risk artar. Kişinin kilo vermek için diyetisyene başvurması önerilir.
- 45+ BMI: Aşırı Şişman. Üçüncü derece obez kategorisinde olan bu kişilerde hastalık gelişme riski çok yüksektir. Hekim ve diyetisyen eşliğinde kilo verilmesi önerilir.
YAĞ ORANI HESAPLAMA
Bu vücut yağ hesaplayıcısı, toplam vücut ağırlığınızın yüzde kaçının vücut yağı olduğunu tahmin etmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir araçtır. Vücudunuzun yağ yüzdesinin ne olduğunu merak ettiyseniz, bunu bulmak için mükemmel bir yer.
- Esansiyel Yağ: 10–13% (kadınlar), 2–5% (erkekler)
- Sporcular: 14–20% (kadınlar), 6–13% (erkekler)
- Fitness: 21–24% (kadınlar), 14-17% (erkekler)
- Ortalama: 25–31% (kadınlar), 18–24% (erkekler)
- Obez: 32%+ (kadınlar), 25%+ (erkekler)
Bu veriler, vücut yağ oranınızın kadınlar için% 31’den ve erkekler için% 24’ten düşük olması durumunda, ortalama aralıkta olduğunuz ve endişelenecek bir şeyiniz olmadığı anlamına gelir. Daha yüksek vücut yağı seviyeleri sizin için tehlikeli olabilir.