KETOJONİK DİYET NEDİR?
Ketojenik Diyet Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?
Son zamanların popüler beslenme biçimleri arasında yer alan ketojenik beslenme, karbonhidrat tüketimini azaltarak yağ ağırlıklı beslenmeyi ön plana çıkarır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlamasının yanı sıra, kanser ve diyabet gibi sağlık rahatsızlıklardan beslenmeye dayalı bir şekilde kaçınmayı mümkün kılar.
Ömür boyu sürdürülmesi önerilen ketojonij diyet programları, kişilerin günlük yaşamda kendilerini daha dinç ve enerjik hissetmelerine imkân tanımaktadır.
Bu diyet programını uygularken başlangıçta bir profesyonelden destek almakta fayda vardır.
Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik diyet, kronik ve otoimmün hastalıkları engellemek amacıyla geliştirilen, beslenme ile hastalıkların önüne geçmeyi amaçlayan bir diyet programıdır.
Bu diyet listesinde; yağ ağırlıklı besinler yoğun olarak bulunur.
Fındık, fıstık, ceviz gibi besinlerin tüketimi teşvik edilir, sabah kahvaltılarında yumurta tüketiminin mutlaka bulunması uzmanlarca tavsiye olunur.
İçerdiği kazein türü, insan metabolizmasının sindirimi için uygun olmadığından süt tüketimi tavsiye edilmez, peynir ve yoğurt gibi sütün fermente edilmiş biçimlerinin tüketilmesinde sakınca yoktur.
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik diyet yapılmaya karar verildiyse, ilk aşamada bu konuyla ilgili ciddi bir araştırma yapmak gerekir.
Eğer bu konudaki bilgilerinizin yeterliliğinden emin değilseniz, bir uzmanın bilgisine başvurmanızda fayda vardır.
Diyetin kesin olarak yasakladığı bazı gıdalar vardır. Bunlar; buğday, arpa, çavdar, mısır ve pirinç olarak sıralanabilir.
Meyveler de karbonhidrattan zengin olduğundan, bu diyet içerisinde tüketilmez. Ketojenik diyet uygulamak belli bir bilinç durumunu gerektirir.
Bu sebeple ketonojik diyet listesi dahilinde beslenme biçimi geliştirmenin ötesinde, bu bilince de sahip olmak gerekir.
Özellikle bu tarz bir diyet yapacaksanız, alanında uzman diyetisyenimizden size özel bir beslenme programı hazırlanmasını talep edebilir; uzman eğitmenlerimiz ile diyetinizi destekleyecek antrenmanlara katılabilirsiniz!
Sadece bir mail kadar uzağınızdayız.
Ketojenik Diyet Faydaları
Ketojenik diyet, birçok hastalıktan korunmak için en uygun yol olarak görülür.
Gluten ve şeker kaynaklı hastalıkların ortaya çıkmasını engellemesi ve mevcut hastalıkların iyileştirilmesine imkân tanıması dolayısıyla oldukça rağbet görmektedir.
Ketojenik beslenerek kronik rahatsızlıklarından kurtulan insanların hikayeleri sıklıkla karşımıza çıkmaktadır.
Tıp dünyası yavaş yavaş beslenmeye dayalı olarak hastalıkların iyileştirilebileceğine yönelik bir anlayış geliştirmektedir.
Ketojenik diyet ise bu beslenme çeşitlerinden biridir.
Ketojenik Diyet Yan Etkileri
Ketojenik diyetin bilinen bir yan etkisi bulunmamaktadır.
Ancak diyet programının teşvik ettiği besinlere alerjen geliştirmiş iseniz, bu durumda ketojenik beslenme size rahatsızlık verebilir.
Örneğin; kandida gibi bir rahatsızlığa sahip biri için, mayalı gıdalar tüketmek sorunlu olabilir.
Ketojenik diyet ise yoğurt yemeyi teşvik eden bir diyettir. Bu sebeple bu gıdaların tüketimi kontrollü biçimde gerçekleştirilmelidir.
Bu anlamda, ketojenik diyet tarifleri herkes için uygun olmayabilir.
Bu tarifleri kişiye özel geliştirmek gerekir.
Size özel beslenme programı hazırlanmasını isterseniz, bize hemen ulaşabilirsiniz.
Ketojenik Diyet Listesi
Ketojenik diyet listeleri, birçok kişinin İnternet üzerinde aradığı listeler arasında yer alır.
Kişisel özellikler göz önünde bulundurulmadan hazırlanmış bir ketojenik diyet örneği uygulamak, bireyler açısından sorunlu olabilir.
Bu nedenle böyle bir programı uygulamaktan kaçınmak gerekir.
Ketojenik diyet için profesyonellerin görüşlerine önem vermekte ve diyetinizi kendinize göre düzenlemenizde fayda vardır.
Ketojenik Diyet Tarifleri
Ketojenik diyet tarifleri kişilerin kendi şahsına münhasır özellikleri etrafında çeşitlilik gösterebilir.
Bu çerçevede, internette dolaşan ketojenik diyet örnek menü gibi seçenekler olduğu gibi uygulanmamalıdır.
Bunun yanı sıra bu diyet, tarifler hakkında bir fikir verebilir.
Örneğin; sabah kahvaltılarında tercih edilecek iki yumurta, bol yeşillik, zeytinyağı ve akşam yemeklerinde tercih edilecek; protein ve yağ ağırlıklı besinler, ketojenik diyet listelerinin olmazsa olmazları arasında yer alır.
Bu listeler içerisinde sağlığınızı tehdit eden besinler yer alıyorsa, bunları listeden atarak ortaya çıkan besin açığını farklı bir gıda ile tamamlayabilirsiniz.
Ama siz yine de en doğrusu için bir uzmana danışın deriz. 🙂 Sonuçta sağlığınız, ihmal edilemeyecek kadar kıymetli.
Uzman diyetisyenimize ulaşmak ve ketojenik diyet hakkında daha fazlasını öğrenmek için bize ulaşabilirsiniz.